Koje su prednosti sporta
Posebno radni uvjeti ljudi koji žive u gradskim gradovima sprječavaju pojedince da se bave redovitim sportom. Međutim, preporučuje se Svjetska zdravstvena organizacija, kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti, podržalo liječenje kroničnih bolesti poput dijabetesa i raka, te 2 tipa 150 minuta za sudjelovanje u fizičkoj aktivnosti barem tjedan dana.
Istraživanja pokazuju da sport i vježbanje, koji su neophodni za zdrav život, imaju terapeutske učinke i doprinose ozdravljenju kod ljudi s nekim bolestima.
Stručnjak za fizikalnu terapiju i rehabilitaciju Prema trenutnim statistikama, Nuran Gün kaže da su odrasli koji sudjeluju u sportovima i vježbanju niži rizik od smrti od 34 posto u usporedbi s onima koji nikada ili rijetko obavljaju takve aktivnosti. Važno je naglasiti da se na osobu treba primijeniti odgovarajući plan vježbanja i da se ta vježba treba redovito ponavljati, u razumnim granicama za bolest. Vježbajte u životu pojedinca držeći aktivan život, zaštitu od nekih vrsta raka, seksualne aktivnosti i Alzheimerove bolesti, poput gubitka pamćenja, kao što je usporavanje bolesti. Čak su i redoviti svakodnevni zdravstveni problemi poput konstipacije, nadimanja, umora, glavobolje, slabosti i natečenosti rjeđi među onima koji redovito vježbaju.
Dakle, koji je sport koristan za bavljenje nekom bolešću?
Kao vrsta vježbe niskog intenziteta koja se usredotočuje na prsa, leđa i trbuh, Pilates se usredotočuje na povezanost uma i tijela. Pilates pomaže vašim zglobovima da se kreću fleksibilnije kako bi trebali, stvarajući snažnu mišićnu strukturu.
Dobro držanje može se postići pokretanjem svih mišića kralježnice s preciznim programom pilatesa koji podržava kralježnice paralelno s podacima i uputama koje daje liječnik.
Ispravljanje poremećaja držanja, regresija bolesti resorpcije kosti kod žena, disfunkcija zdjeličnog dna poznata kao nedovoljan osjet defekacije i inkontinencija stolice učinkovita je u liječenju bolesti poput. Vidi se izlječenje teških poremećaja kralježnice poput hernije, pilatesa uz pomoć učitelja obučenog na medicinskim pločama.
Meditacija, Tai Chi: Studije su pokazale da je meditacija veliki pobornik raspoloženja i zdravlja. Kako je napravljen s usporenim serijama, pomaže da se opustite osiguravajući ravnotežu i smanjite stres. Iako se preporučuje sport za sve uzraste, primijećeno je da 50 može osigurati ravnotežu iznad dobi, smanjiti mogućnost padova i nezgoda te umanjiti ozljede koje se mogu dogoditi u tim situacijama.
Joga: Kada su u pitanju vaši mišići, ako ih ne koristite, gubite ih. Nježna ekstenzija Joge uvijek vas drži pa možete uživati u aktivnom životu. Također može smanjiti stres, poboljšati disanje, tonirati mišiće i dati vam više energije.
Plivanje: temperatura vremena povećava one koji radije plivaju umjesto da hodaju radi vježbanja. Potiče cirkulaciju i metabolizam, čini mišiće u gornjem dijelu tijela intenzivnijim te pruža uravnoteženu mišićnu snagu i izdržljivost, a također povećava fleksibilnost. Pozitivni učinci su bolje vidljivi kada 3 dani u tjednu.
Budući da se snaga podizanja vode koristi, ne opterećuje zglobove i ne stvara opasnost od ozljeda čak i u zglobovima. Manje je učinkovit od hodanja na mršavljenje.
Hodanje: hodanje je kardio trening koji djeluje većinom opterećenja mišića na bokovima, nogama i teladi. Učinkovit je u očuvanju i poboljšanju zdravlja zglobova, jačanju zdravlja srca, poboljšanju raspoloženja i sagorijevanju kalorija. No, tijekom hodanja treba izbjegavati nagnute i neravne površine, a za sigurnu brzinu treba potražiti savjet liječnika.